2 razy w

Powinnaś uzgodnić z właściwymi osobami na jaką aktywność możesz sobie pozwolić po operacji. Np: 3 razy w tyg. basen po 1 h, w pozostałe dni - 2 razy w tyg. gimnastyka w domu(tutaj musisz mieć świadomość, że tymi wszystkimi ćwiczeniami na brzuch nie spalasz jakoś szczególnie efektywnie tłuszczu z tej części ciała). Staram się uchwycić jak [...]

Czy horse stance seriami 1/2 razy w tygodniu mozna zbudowac mase miesniowa?

może być tylni 2 razy w tyg

Trenujesz tak 2 razy w tygodniu ?

Biniu, podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30. J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy. A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach [...]

2 razy w tyg dobrze działa, a i tak ekonomicznie wychodzi :)

[...] do automatycznego zadawania ciosów. Powiedział nam, że na początek lepiej nie kombinować tylko zadawać proste ciosy, może być lewa, prawa na zmianę "2 miesiące po 2 razy w tygodniu to strasznie mało jak na boks żeby mówić że poprawnie zadajesz ciosy ... ale może jesteś wyjątkowo zdolny." masz racje, znam podstawy, ale prawdopodobnie za [...]

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

[...] to jeszcze dozuc Barki * Wyciskanie zza karku s - za kazdym razem zwiekszasz ciezar i robisz max nie wiecej niz 12 pow * Podciąganie sztangi wzdłóż ciała 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedzac 4s/10 Nogi Tu sie kompletnie nie znam wiec ci nie pomoge nie cwicz 2 razy w tyg na ta sama partie ciala i pamietaj duze ciezary malo powt

[...] czwartek: plecy piątek: barki sobota: nogi a zmieniłem ten wyżej plan na ten co mam teraz dlatego że uważałem że jest nie które parte mięśniowe powinny być wykonywane 2 razy w tygodniu, że jeden raz to za mało :) a rozkład na pojedyncze partie mięśni jest ok? PS: proszę moderatora o zmianę tytułu tego temat na ten: "Czy ten plan teningowy na [...]

[...] lub czasami jakieś ciastko:P na obiad różnie, często jem makarony- z kurczakiem, z tuńczykiem, z łososiem ewentualnie ryż(pół torebki), od czasu do czasu ziemniaki- może 2 razy w miesiącu. No i na kolację (godz 18-19) jem zazwyczaj mleko(szklanka) plus musli lub płatki owsiane. Zdarza mi się między obiadem a kolacją zjeść coś słodkiego ale nie [...]

[...] Masz wszystkie witaminy z grupy B w "pigułce". Ze względu na słonawy, serowy smak, sprawdzają się do potraw mięsnych. • Zamiennie z innymi źródłami białka, jedz 1-2 razy w tygodniu 100-200g wątróbki. Świetne źródło witamin i minerałów. Ale nie przesadzaj, bo możesz przedawkować retinol. • Cebula może wywoływać gazy i wzdęcia u osób [...]

1. zalezy od treningu ;/ 2.j.w od najwiekszych, 3. Zalezy czy chcesz robic Split taki zwykły 3 razy w tyg, czy kazda partia 2 razy w tygodniu Zwykły a.klatka tric brzuch b.nogi barki c.plecy,bic,przedramie( albo tak j.w.) 2x tygodniu a.klatka,braki.tric,brzuch b.nogi,plecy,bic,przedrami 4.Bieganie, (interwały najlepsze) Pozdrawiam;]

w pierwszej gim to mialem 5 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu angielski, wypady z kumplami na boisko i dwór, rower i średnia 5.2. I Ty mówisz ze nie masz czasu w 1 gimnazjum? Wiele osób z mojej sekcji jest w najbardziej wymagajacym liceum w powiecie i co trening kazdego widze.

[...] Czyli mam narazie wyliczyć bilans (który będzie dużo wyższy sam w sobie niż podane 2300 kcal) - zakładając podany wysiłek (łącznie z aerobami 20 minut po siłowym i 2 razy w tygodni po 60 minut) wychodzi mi 2983 kcal i tak zakładając, że będzie to średniointensywny trening siłowy. Z czego nadrobić te prawie 800 kcal? białko 2,4x84 = 201 = [...]

[...] mialem sil do cwiczen ale zobaczymy teraz.W kazdym razie cwicze na mase spozywam ponad 3 gramy bialka i 4gramy wegla.Do tego mam reszte bialak serwatki (3kg bylo).Cwicze 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu kickboxing.Staram sie czesto jesc ale ciagle nie mam apetytu za bardzo nie wiem co jest.Jak po tej kuracji suplementow beda efekty to [...]

nie śmiej się :-D, ja na masie 2 razy w tygodniu to mus %-)

\-) dobra, potem porozważamy, bo już się późna godzina robi na rower musze iść :-)) może po prostu zrezygnuję z typowo sztangowego kompleksu i będę robił 2 razy w tygodniu bajabongo :-))

właśnie o to chodzi że nie mam ochoty na kupowanie zbędnych preparatów,treningi kb mam 2 razy w tyg siłownie 3 razy w tyg plus bieganie 2 razy w tyg,czy to może je zbytnio obciązac?